Dolegliwości ciążowe – jak sobie radzić?
W ciąży Twoje ciało się zmienia, przygotowując do przyjścia dziecka na świat. Nic dziwnego, że u wielu przyszłych mam pojawiają się różne dolegliwości ciążowe. Zobacz, jak poradzić sobie z tymi najpopularniejszymi i co zrobić, żeby nie były tak męczące!
1. Mdłości i wymioty
Zgodnie z danymi Polskiego Towarzystwa Ginekologicznego – są obecne aż u 50-70% ciężarnych! [1] Istnieje więc duża szansa, że również znajdujesz się w tej grupie. Te nieprzyjemne dolegliwości mogą pojawić się już na początku ciąży i najczęściej ustępują ok. 14. jej tygodnia.
Jak sobie z nimi radzić? Przede wszystkim zadbaj o lekkostrawną dietę, częste i mniejsze posiłki – unikaj natomiast potraw tłustych i ostrych oraz słodyczy. Jeśli mdli Cię na myśl o jakimś produkcie – nie zmuszaj się do jego jedzenia. Gdy mdłości dokuczają Ci przede wszystkim rano, jeszcze przed wstaniem z łóżka zjedz coś drobnego, np. biszkopty.
Możesz też włączyć do swojej diety imbir, który w naturalny sposób zapobiega wymiotom i mdłościom. Aby poczuć się lepiej, zwolnij także tempo swojego życia i postaraj się zminimalizować stres.
Ciekawy artykuł: Planujesz dziecko lub niedługo będziesz mamą? Poznaj etapy ciąży
2. Zaparcia
Działanie hormonów i zwiotczenie mięśni dna miednicy – to wszystko powoduje, że zaparcia dokuczają wielu przyszłym mamo nawet przez całą ciążę… Aby poczuć się lepiej, warto pamiętać o diecie bogatej w błonnik (warzywa, owoce, produkty pełnoziarniste), piciu dużej ilości płynów i unikaniu słodyczy czy przetworzonych produktów. Perystaltykę jelit poprawia też umiarkowana aktywność fizyczna – jeśli nie masz przeciwwskazań, nie rezygnuj więc ze spacerów czy lekkiej gimnastyki.
Pamiętaj, że regularne wypróżniania mogą pomóc uniknąć nie tylko nieprzyjemnego uczucia, ale także hemoroidów.
3. Zakrzepica
W ciąży ryzyko niebezpiecznej zakrzepicy rośnie aż 5-6 razy [2]. Jest ono jeszcze dużo wyższe, jeśli masz genetyczne predyspozycje do nadkrzepliwości krwi (trombofilię wrodzoną). Jeśli więc zauważysz u siebie ból nóg (szczególnie od kolan w dół), obrzęk, ocieplenie czy zmianę kolorytu skóry – jak najszybciej udaj się do szpitala.
Co zrobić, żeby uniknąć tego groźnego schorzenia? Przed ciążą warto sprawdzić, czy nie masz trombofilii wrodzonej – być może konieczne będą leki rozrzedzające krew. Uważnie obserwuj też swój organizm i reaguj, jeśli zauważysz coś niepokojącego.
To może Cię zainteresować: Trombofilia wrodzona – na czym polega i jak ją zdiagnozować?
4. Zgaga
Obecne w ciąży zmiany hormonalne i wzrost ciśnienia w żołądku nierzadko powodują nieprzyjemne uczucie pieczenia w przełyku – szczególnie w pierwszym i trzecim trymestrze. Jeśli dokuczają Ci te dolegliwości ciążowe, unikaj słodyczy, tłustych, pikantnych i gorących potraw oraz przetworzonego jedzenia. Jedz częściej, ale mniejsze porcje.
Po posiłku powinnaś też unikać pozycji leżącej, a jeśli musisz się położyć – głowa powinna być trochę wyżej, a nie płasko.
5. Konieczność częstego chodzenia do toalety
Częste oddawanie moczu również wiąże się ze zmianami hormonalnymi, a w późniejszych tygodniach ciąży – z uciskającą pęcherz powiększającą się macicą. Jeśli za tym uciążliwym problemem nie stoi infekcja dróg moczowych, nie powinnaś się martwić. Niestety u wielu ciężarnych te dolegliwości ciążowe mijają dopiero po porodzie.
Aby zapobiec kłopotom z utrzymaniem moczu, warto ćwiczyć mięśnie kegla i korzystać z toalety jak najszybciej od wystąpienia uczucia parcia na pęcherz.
Zobacz też na badaniaprenatalne.pl:
Źródła:
[1] Rekomendacje Polskiego Towarzystwa Ginekologicznego w zakresie opieki przedporodowej w ciąży o prawidłowym przebiegu, 2005.
[2] W. Noszczyk, P. Ciostek, Żylna choroba zakrzepowo-zatorowa, Chirurgia tętnic i żył, t. 1. Warszawa 2006, s. 375.
