Przyczyny i zapobieganie otyłości u dzieci – poradnik dla rodziców
Otyłość niestety staje się coraz bardziej powszechnym problemem wśród dzieci i młodzieży. Według statystyk boryka się z nią już 10% z nich. Otyłość może być bardzo poważnym zagrożeniem dla ich zdrowia i życia. Przeczytaj nasz poradnik dla rodziców, z którego dowiesz się, jakie są najczęstsze przyczyny otyłości u dzieci i jak można jej zapobiec!
Spis treści:
Otyłość u dzieci – przyczyny
Najczęstsze przyczyny otyłości u dzieci to:
1. Niewłaściwe odżywianie – dzieci powinny spożywać posiłki bogate w składniki odżywcze, które są niezbędne dla ich prawidłowego wzrostu i rozwoju. Niestety, często ich dieta zawiera zbyt dużo kalorycznych produktów pełnych tłuszczów i cukrów, co skutkuje nadmiernym przyrostem masy ciała, a w konsekwencji otyłością.
2. Brak aktywności fizycznej – regularna aktywność fizyczna jest niezbędna dla zdrowego rozwoju dzieci. Dzięki niej organizm ma szansę spalać nadmiar tłuszczu, co pomaga utrzymać prawidłową wagę. Niedostateczna aktywność fizyczna sprzyja natomiast nadmiernemu gromadzeniu się tkanki tłuszczowej, prowadząc do otyłości.
3. Dziedziczność – skłonność do otyłości może mieć podłoże genetyczne. Jeśli rodzice borykają się z nadwagą lub otyłością, istnieje większe ryzyko, że ich dzieci również będą miały problemy z nadmierną wagą.
Otyłość u dzieci – zapobieganie
Rodzice powinni zapobiegać otyłości, nawet jeśli ich dzieci są dalekie od tego problemu. Odpowiednia profilaktyka pozwoli uniknąć go w przyszłości. Warto więc:
- Promować zdrowe nawyki żywieniowe – istotne jest wyjaśnienie dzieciom, dlaczego zdrowe odżywianie ma znaczenie dla naszego zdrowia i jakie korzyści może nam przynieść. Wytłumacz im także, dlaczego spożywanie słodyczy, fast-foodów i przekąsek wysokosolonych jest szkodliwe. Warto być dla dziecka przykładem w tym obszarze, ponieważ dla naszych dzieci jesteśmy autorytetami.
- Tworzenie okazji do aktywności fizycznej – regularne ćwiczenia pomagają uniknąć nadmiernego przyrostu masy ciała. Warto pamiętać, że zajęcia wychowania fizycznego w szkole nie są tutaj wystarczające.
- Zapewnienie w domu zdrowych przekąsek, takich jak warzywa, owoce i orzechy – to sposób na uniknięcie sięgania po niezdrowe przekąski czy słodycze w przypadku nagłego głodu dziecka.
