Jak wygląda brzuszek po ciąży?
Po porodzie Twój brzuch nie będzie przypominał tego sprzed ciąży. Szybko jednak możemy do tej formy wrócić, jeśli odpowiednio się o niego zatroszczymy. Jak to zrobić? Jak dokładnie wygląda brzuszek po ciąży? Odpowiedzi na te pytania znajdziesz w poniższym artykule!
Spis treści:
Brzuszek po ciąży – wygląd
Wygląd brzuszka po ciąży zależy od wielu czynników. Znaczącą rolę odgrywa aktywność fizyczna, którą uprawiałyśmy w trakcie ciąży oraz siła mięśni brzucha świeżo upieczonej mamy. Istotne są także uwarunkowania genetyczne oraz liczba kilogramów przybranych w ciąży. Największy wpływ ma jednak sposób, w jaki dziecko przyszło na świat.
Po naturalnym porodzie brzuch kobiety jest lekko obwisły. Kobieca macica zaczyna się jednak obkurczać, co powoduje, że wygląd brzucha zmienia się z każdym dniem. Szacuje się, że w ciągu kilku dni po porodzie kobieta może stracić nawet do 10 kilogramów, co od razu zauważymy po wyglądzie brzucha. Po cesarskim cięciu brzuch może pozostać obwisły dłużej, a skóra może być bardziej wiotka.
Brzuszek po ciąży – jak się o niego zatroszczyć?
Każda kobieta po porodzie powinna zadbać o swój brzuch, aby jak najszybciej wrócić do formy sprzed ciąży. Kluczowe są tu ćwiczenia fizyczne. Należy jednak pamiętać, że okres połogu to czas regeneracji, dlatego warto zacząć od łagodnych form aktywności, takich jak spacery. Ważne jest również wykonywanie ćwiczeń mięśni dna miednicy. Przed ich rozpoczęciem warto jednak skonsultować się z fizjoterapeutą uroginekologicznym.
Po porodzie dobrze jest również pielęgnować skórę brzucha odpowiednimi kosmetykami. W aptekach i drogeriach dostępne są różne produkty dedykowane pielęgnacji skóry po ciąży, takie jak balsamy nawilżające i peelingi. Dodatkowo pomocne może być szczotkowanie skóry na sucho lub na mokro za pomocą specjalnych szczotek.
Wyglądu brzucha sprzed ciąży nie przywrócimy bez odpowiedniej diety. Powinna być ona zbilansowana i pełna składników odżywczych. Warto spożywać dużo owoców i warzyw, unikać wysoko przetworzonej żywności, napojów gazowanych, słodyczy oraz tłustych, smażonych potraw. Posiłki najlepiej jeść często, ale w mniejszych porcjach. Równie ważne jest picie odpowiedniej ilości wody, co pomoże skórze szybciej się zregenerować.
