Jak zwiększyć szanse na zajście w ciążę? Porady dla przyszłych mam
Zajście w ciążę to dość skomplikowany proces, na który wpływa wiele czynników. U niektórych poczęcie dziecka zajmuje przez to nieco więcej czasu. Na szczęście wcale nie musi tak być. Możemy zwiększyć nasze szanse. Jak to zrobić? Przeczytaj nasze porady, dzięki którym zrozumiesz, jak zwiększyć szanse na zajście w ciążę!
Spis treści:
Monitorowanie cyklu miesiączkowego
Kobieta nie jest jednakowo płodna przez cały cykl miesiączkowy. Jej płodność zmienia się w zależności od fazy cyklu, osiągając szczyt podczas owulacji. To właśnie wtedy jest najłatwiej zajść w ciążę. Jest więc to najlepszy moment na współżycie.
Aby określić moment owulacji, trzeba monitorować cykl miesiączkowy. Zazwyczaj owulacja ma miejsce około 14 dni przed następną miesiączką. W ustaleniu dokładnej daty owulacji mogą pomóc kalendarzyk miesiączkowy, codzienne mierzenie temperatury ciała oraz testy owulacyjne. Pomocna może być także obserwacja wydzieliny z pochwy.
Dbanie o dietę
Dieta odgrywa kluczową rolę w kwestii płodności. Warto więc zwrócić uwagę na to, co jemy, jeśli planujemy powiększenie rodziny. Ważne jest, by nasze posiłki były dobrze zbilansowane i bogate w niezbędne składniki odżywcze. Szczególną uwagę należy zwrócić na produkty zawierające witaminy A, C i E oraz pierwiastki takie jak selen, jod, cynk i żelazo. Również warto ograniczyć spożycie żywności przetworzonej, napojów gazowanych oraz słodyczy.
Regularny ruch
Regularna aktywność fizyczna ma wiele zalet zarówno dla ciała, jak i dla zdrowia dla naszego samopoczucia. Może więc ona wpływać na naszą płodność. Może to być dowolna forma ruchu, która sprawia nam radość. Możemy pływać, uprawiać trening siłowy, jeździć na rowerze lub ćwiczyć jogę. Najważniejsza jest tutaj regularność. Na aktywność fizyczną powinniśmy przeznaczać co najmniej 30 minut 3 razy w tygodniu.
Wyeliminowanie stresu
Stres wpływa na nasze ciało. Może on pogorszyć nasze samopoczucie. To z kolei może wpływać na naszą płodność i znacząco utrudnić starania o dziecko. Powinniśmy więc postarać się wyeliminować stres z naszego życia. Czasami jednak nie jest to możliwe. W takich sytuacjach postarajmy się go zredukować poprzez techniki relaksacyjne, takie jak ćwiczenia oddechowe czy aromaterapię.
