Upały w ciąży – jak sobie radzić latem w zaawansowanej ciąży?

Upały w 3. trymestrze ciąży, kiedy brzuszek jest już duży i ciężarnej coraz trudniej się poruszać, mogą być nie do zniesienia. Jak się przed nimi chronić? W niniejszym artykule podpowiadamy, czym grozi przegrzanie organizmu oraz jak przetrwać upały w ciąży.

Spis treści:

1. Ciąża a upały – przyszła mama jest bardzo podatna na wysokie temperatury
2. Upał w ciąży może poskutkować odwodnieniem, przegrzaniem, a nawet udarem
3. Ciąża a upał – po czym rozpoznać przegrzanie organizmu?
4. Upały w ciąży – jak sobie radzić?
5. Upały a ciąża – ekspozycja na zbyt wysokie temperatury może być niebezpieczna także dla dziecka

Ciąża a upały – przyszła mama jest bardzo podatna na wysokie temperatury

Ciąża w upały może być bardzo trudna do zniesienia. Wynika to z faktu, iż przyszła mama ma wyższą temperaturę ciała i nie dość, że jej organizm bardzo intensywnie pracuje, to jeszcze jest bardzo wrażliwy na wysokie temperatury i przegrzanie [1].

Upał w ciąży może poskutkować odwodnieniem, przegrzaniem, a nawet udarem

Istnieje wiele możliwych zagrożeń, jakie niosą upały. Ciąża oznacza większą podatność na odwodnienie, niższe ciśnienie krwi, zawroty głowy, przegrzanie, a nawet udar [2]. Z odwodnieniem wiąże się zmniejszony przepływ krwi do łożyska oraz zwiększona aktywność macicy i co za tym idzie, ryzyko wczesnego porodu. Niższe ciśnienie krwi i zawroty głowy mogą poskutkować upadkiem, natomiast przegrzanie organizmu może się szybko przerodzić w wyczerpanie cieplne (nadmierną utratę płynów i soli) i następnie udar cieplny — stan, który może zagrażać zdrowiu dziecka oraz życiu przyszłej mamy [2].

Ciąża a upał – po czym rozpoznać przegrzanie organizmu?

Zanim przejdziemy do wskazówek na temat tego, jak znieść upały w ciąży, warto wspomnieć o kilku oznakach wyczerpania cieplnego. Jeśli przyszła mama odczuwa zawroty głowy, zmęczenie, zwiększone pocenie się, ma słaby puls oraz chłodną i wilgotną skórę, oraz zdarzyło się jej zasłabnąć, trzeba reagować natychmiast [2] [3]. W takiej sytuacji wskazane jest przeniesienie się do chłodniejszego miejsca, picie wody małymi łykami oraz zimne okłady [3]. Jeśli sytuacja nie ulega poprawie, należy zadzwonić po pomoc medyczną.

Upały w ciąży – jak sobie radzić?

Co robić, gdy kobieta odczuwa dotkliwie upał w ciąży? Jak sobie radzić? Oto kilka wskazówek [1] [2]:
• noś przewiewne ubrania, wykonane z oddychających tkanin,
• reaguj od razu na pierwsze oznaki osłabienia z powodu upału,
• rób okłady z wilgotnych, zimnych ręczników,
• wyposaż się w butelkę ze spryskiwaczem i korzystaj z niej, żeby się schłodzić,
• unikaj ćwiczeń fizycznych podczas upału,
• unikaj wychodzenia z domu w najgorętszych porach dnia,
• używaj kremu przeciwsłonecznego o wysokim SPF,
• zadbaj o odpowiednie nawodnienie organizmu.

Upały a ciąża – ekspozycja na zbyt wysokie temperatury może być niebezpieczna także dla dziecka

Zagadnienie „upały a ciąża” jest badane przez wielu naukowców. Wyniki badań nie napawają jednak optymizmem. Jedno z badań przeprowadzonych na terenie USA wykazało, że u kobiet, które były we wczesnej ciąży narażone na ekstremalną ekspozycję na ciepło, zaobserwowano zwiększony odsetek dzieci z wrodzonymi wadami serca [4]. Z tego powodu tym bardziej warto dowiedzieć się, jak radzić sobie z upałem w ciąży oraz stosować do wyżej wymienionych zaleceń.

Źródła:

1. https://www.webmd.com/baby/features/summer-pregnancy

2. https://www.whattoexpect.com/news/pregnancy/pregnancy-safety-heat-wave/

3. https://www.gov.pl/web/zdrowie/udar-sloneczny-udar-cieplny-przegrzanie-cieplne

4. Zhang W. et al. Projected Changes in Maternal Heat Exposure During Early Pregnancy and the Associated Congenital Heart Defect Burden in the United States. Journal of the American Heart Association 2019 8, 3.