Znaczenie zdrowego stylu życia przed ciążą – o czym warto pamiętać?
Zdrowy styl życia ma ogromny wpływ na naszą płodność i przebieg ciąży. Dzięki niemu możemy zwiększyć swoje szanse na poczęcie dziecka. W wielu przypadkach zmniejsza on także ryzyko rozwoju wielu ciążowych komplikacji. Przeczytaj, jakie jest dokładnie znaczenie zdrowego stylu życia przed ciążą!
Spis treści:
Dieta
Dieta jest podstawą zdrowego stylu życia. Powinna ona być zbilansowana i pełna składników odżywczych. Szczególnie powinniśmy zadbać o odpowiednie ilości produktów zawierających witaminy A, C i E oraz pierwiastki takie jak selen, jod, cynk i żelazo. Z kolei unikać należy mocno przetworzonych produktów, słodyczy oraz słodkich napojów gazowanych.
Aktywność fizyczna
Aktywność fizyczna ma niezwykle korzystny wpływ na nasze ciało i umysł. Poprawia ona nasze samopoczucie, zwiększa wytrzymałość i pomaga w utrzymaniu prawidłowej masy ciała. Dzięki temu zwiększysz szanse na poczęcie dziecka. Twoje ciało będzie także lepiej przygotowane do porodu.
Jaką aktywność fizyczną najlepiej wybrać? Tak naprawdę nie ma to większego znaczenia. Możemy wybrać dowolną formę ruchu. Najważniejsze, aby aktywność ta wykonywana była regularnie.
Porzuć używki
W naszym życiu nie powinno być miejsca na używki, jeśli planujemy powiększenie rodziny. Alkohol czy papierosy mają bardzo niekorzystny wpływ na nasze zdrowie, przez co obniżają naszą płodność. Mogą one także doprowadzić do poważnych komplikacji ciążowych, takich jak poronienie czy przedwczesny poród.
Nie zapominaj o zdrowiu psychicznym
Głowa wpływa na ciało. Nasze samopoczucie może więc mieć realny wpływ na naszą płodność. Przyczynić się ono może do problemów z poczęciem dziecka, a także ciążowych komplikacji. Powinniśmy więc porządnie o nie zadbać, jeśli planujemy powiększenie rodziny.
Na nasze zdrowie psychiczne składa się wiele czynników. Jednym z nich jest work-life balance, czyli znalezienie odpowiedniego balansu między życiem prywatnym a obowiązkami zawodowymi. Znacznie poprawia to samopoczucie, pozwala realizować pasje, a także zwiększa naszą produktywność. Na nasze zdrowie psychiczne korzystnie wpłynie także zredukowanie stresu, tak bardzo jak to możliwe. Pomogą nam w tym różnego typu techniki relaksacyjne, takie jak aromaterapia czy ćwiczenia oddechowe.
